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夏バテ対策

当然のことながら、夏は暑い。うだるような暑さが続くと体が
しんどくなる。そこで、夏バテ対策が必要になる(司法試験の
答案風に…)。

まず、夏バテの原因を究明する必要がある。いくつか要因はあ
るだろうが、NHKの「ためしてガッテン」で、血中のビタミ
ンB1が不足することが指摘されていた。

ビタミンB1が不足する原因は、糖分の取りすぎである。もっ
と具体的にいえば、ジュース類の摂りすぎである。だとすれ
ば、ビタミンB1が不足しないようにすればいいわけで、糖分
を含むジュース類よりもお茶などで水分を補給したほうがいい
ということになるだろう。

不足したビタミンB1を意識的に食物で補うということも有効
だろう。「ためして…」では、ビタミンB1を多く含む食べ物
として、
・ナッツ類
・レバー
・ごま
・豚肉
・うなぎ
・枝豆
が挙げられていた。

これを見て僕はうれしくなった。

だって、酒のつまみにちょうどいいものばかりじゃないか!





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